想要孕育一个健康的小宝宝,那么备孕期一定要注意科学的饮食,不良的饮食习惯对怀孕是十分不利的,要备孕的女性想要有健康的身体就要学会掌握科学的饮食方法,多吃有益的食物

海带丝拌白菜

黑木耳红枣瘦肉汤可活血润燥,洁肤除斑并对气虚血淤,面部色斑,阴虚燥结之大便不通,或阴户津枯之口渴欲饮等症状有一定帮助,是孕前一款好食谱黑木耳性味甘,平;功能凉血活血止血,健脾润肺滑肠红枣性味甘,平,润;健脾益气而滋润肌肤猪瘦肉性味甘、咸,平;健脾滋润而益气血三味合用,对孕前女性身体有很好的滋补作用

白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的营养价值海带丝拌白菜是孕前的一款好食谱大白菜具有较高的营养价值,含有丰富木耳形态特征的多种维生素和矿物质,特别是维c和钙、膳食纤维的含量非常丰富海带含碘量极高,是体内合成甲状腺素的主要原料,常食可令秀发润泽乌黑海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘,是孕前女性不可缺少的营养元素

黑木耳汤

营养上汤菠菜

备孕期是一个非常关键的时期,日常的饮食对受孕有着重要的影响力,备孕期食物一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品,每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮

材料: 猪瘦肉50克、黑木耳50克、红枣20个

制作过程: 白菜洗净去帮切丝;海带泡开后洗净切丝;蒜切末,酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可

材料: 菠菜400克,草菇100克,枸杞子5克,大葱5克,姜5克,大蒜5克木耳的营养价值,味精3克,盐5克,胡椒1克

3.锅中加上汤,加配料和调味料,烧开,倒在菠菜上即可

制作过程: 黑木耳用清水浸开,洗净;红枣(去核)洗净;猪瘦肉洗净,切片,用调味料腌10分钟把黑木耳、红枣先放入开水锅内,文火煲约20分钟后,放入猪瘦肉片,滚至熟

材料: 白菜500克,鲜海带150克,大蒜5克,酱油5克,醋5克,盐3克,味精2克,辣椒油5克

在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素下面就为备孕女性介绍几款美味、营养的食谱

2.锅中加水,将菠菜汆水,捞出装盘

1.菠菜洗净,葱姜洗净均切成丝大蒜去皮洗净剁成蒜蓉

菠菜中含有大量的胡木耳的功效与作用萝卜素和铁,也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源上汤菠菜是孕前的一款好食谱

制作过程: