秋季凉爽宜人，但是早晚温差大，过敏性鼻炎很容易发作。除了服用抗过敏药，规律运动、自制百合木耳汤也有助于缓解过敏现象。

适度运动可以提高身体的基础代谢率、促进血液循环，可以有效提高免疫力，适度运动也有助于避免刺激体内容易引发过敏的肥大细胞，缓解过敏症状。

百合和木耳有养阴清热的功效，有滋阴润肺的作用。

材料：干百合、红枣5颗、白木耳5钱、冰糖适量。

做法：

1干百合用温水泡软，红枣去子、切小块备用。

2白木耳用水泡软，洗净去硬蒂，放入粉碎机后加两杯水，搅打30秒即可，不要打的太细，以保持口感。

3百合、红枣放入锅内，加4杯水煮10分钟，倒入打碎的白木耳，再煮10分钟后，加入冰糖即可食用。

此外，鼻过敏的人平日应注意少吃生冷食物，如冰饮、生菜、瓜类、生鱼片等，尤其是入夜后气温降低应尽量避免。

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