by 缘豆儿

7.调入少许盐,因为石螺很难入味,盐要提前下

黑木耳是各种食物中含铁量最高,补铁效果也最好每100克黑木耳含铁185毫克,是肉类的10倍,给需要补铁人群提供了营养源泉,同时适宜各种出血症此外,木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等,益智健脑、滋补强壮、补血止血、滋阴润燥,其丰富的营养让它成为“素中之荤”

研究发现,每100克石螺肉含钙量是100克虾皮的3倍,是100毫升牛奶的5倍,100克芝麻的10倍

by 居然

━ 剁椒木耳炒鸡蛋 ━

8.小火煮大约四分钟,这时候汤汁不会少太多的,调入少许糖,丁点儿盐至合适,如果汤汁几乎干了,要赶紧补上半碗水

━ 含钙冠军:石螺 ━

1.木耳凉水泡发,口感才脆嫩爽口;如果是沙土多的木耳,泡发后可加少许米醋搓洗;

4.木耳食用功效炒锅烧热,放入少许油,煸香辣椒和蒜末,再倒入紫苏,姜豆豉一起炒香

━ 含铁冠军:黑木耳 ━

2.木耳先焯水,炒的时候不会炸锅

7.待油变成红色后,倒入木耳和鸡蛋翻炒几下;

8.加盐、糖、生抽调味,撒上葱花即可

5.葱、蒜切碎;锅中加油烧热,倒入鸡蛋摊成金黄色后用铲子切成小块,然后盛出;

4.木耳入沸水中焯1分钟,捞出沥干待用;

━ 紫苏豉酱炒石螺 ━

鸡蛋3个、木耳20克、剁椒1汤匙、蒜2瓣、小葱2根、盐适量、油适量、料酒适量、生抽适量、白糖适量

2.切好配料备用,辣椒切小圈,紫苏揉洗至香味出来,再切碎,姜切小片,酸拍碎

3.锅里烧水,水热就可以把石螺倒入,放入几片姜片,一点盐,煮个三四分钟左右,即可捞出冲洗一下凉水

5.然后倒入1.5勺的豆瓣酱,木耳经济价值继续炒香

3.鸡蛋打入碗里,加少许盐和料酒,再加1汤匙凉水搅拌均匀;

石螺一斤、紫苏一大株、豆豉40克、豆瓣酱1.5汤匙、青辣椒2只、小米椒两只、蒜瓣2粒、姜片少许、酱油少许、淀粉一汤匙、盐、糖、油

1.石螺剪去尾壳,再冲洗一次

10.最后在撒入青红椒翻拌一下,即可出锅

2.木耳用凉水泡发后洗净撕小朵;

│食物营养冠军榜│

每每当我们发现身体缺铁、缺锌、缺维生素的时候,基本都是买一堆药品和营养品回家其实,这些必需的营养元素全部都在日常食物中,合理的膳食才是更健康的补充营养的方式整理了最全的《食物营养冠军榜》快来看看哪些食物上了榜!

9.水淀粉调入少许酱油,分两次勾芡,芡不要勾的太稠,太稠了石螺吸不出来

6.倒入焯过水的石螺,翻炒均匀,放入一木耳地理分布大碗水,末过石螺面,大火烧开,转小火

6.锅中再倒入油加热,倒入剁椒和大蒜末炒香;

1.准备好材料;