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高血压朋友除了要掌握低盐高钾等饮食原则，应知晓以下6种食物也有益于血压健康。 First脱脂牛奶 不少高血压朋友害怕牛奶对心血管不利，其实高血压朋友选择脱脂牛奶是有益健康的。脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压。 Second苦瓜 苦瓜中含有大量的维生素C矿物质能有效预防心脑血管疾病，帮助降血压、降血脂等。应注意的是做苦瓜时不要放太多的油，推荐用少量的油、盐做清炒苦瓜。 Third黑木耳 黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素，具有一定的降血脂、降血糖、预防心血管疾病等潜能。在三餐中可以多用木耳作为配菜，烹制清爽蔬菜菜肴。应注意的是尿酸偏高的人吃黑木耳易诱发痛风，应谨慎食用。 Fourth洋葱 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的，能扩张血管、降低血液黏度，经常食用对高血压，高血脂和心脑血管朋友都有保健作用。应注意的是有胃溃疡等胃肠疾病的人吃洋葱需要谨慎，容易刺激肠胃。 Fifth菠菜 菠菜中的钾含量相当丰富，对于服用利尿剂的高血压朋友，能有效预防低血钾症。菠菜性凉，肠胃不好、容易拉肚子的人最好控制菠菜的进食量。 Sixth黑豆 黑豆中的钙、镁等矿物质能起到扩张血管、促进血液流通的作用，缓解高血压。常见的吃法如醋泡黑豆，但胃酸分泌过多的人不宜多吃，可以试着用其他的方法吃黑豆，一样能获得很好的营养。 值得注意的是，有降压功效的食物及保健品只能用作降压的辅助治疗，不能代替药物，已确诊高血压、高血脂等慢性疾病的人群，需在医生指导下服用降压药。 赞赏 |
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