气血不足的6个表现,这几种食物为你补血养_地理分布_地理分布

经常会听到一句话就是气血不足，而且不管什么人聊天，一说这里不舒服，哪里不舒服的，就经常会有人跟你说，啊你有点气血不足，但是这个气血不足到底是个什么意思呢？气血不足有什么表现1.眼白颜色发黄浑浊，眼镜干涩，眼皮沉重。2.皮肤粗糙，没有光泽，头发干枯，掉头发等。3.指甲上出现纵纹，说明气血都亏。4.入睡困难，容易被惊醒。5.运动的时候出现胸闷，气短，疲劳等现象6.牙龈萎缩，牙缝变大，容易塞牙。气血不足，以食补为主，食补不能奏效，再考虑药物治疗，以下逸仙药师介绍十种补气养血食物。1、红枣：补中益气，养血安神，既能够生吃，也可以熬汤如银耳红枣汤、当归红枣汤2、黑芝麻：补血明目、益肝养发。黑芝麻炒熟后碾粉，直接食用或加在其他食品里面一起吃。3、桂圆：补气养血、安神定志。桂圆的做法如桂圆燕麦粥、桂圆红枣汤、桂圆花生排骨汤等。4、乌鸡：补肝益肾，益气补血。乌鸡汤的做法很多如乌鸡枣杞汤、当归红枣煲乌鸡、红枣银耳乌鸡汤5、黑糯米：温暖脾胃，补血养气。可以用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖做成黑糯米补血粥6、羊肉：补益脾胃、强壮筋骨。羊肉汤的做法很多如萝卜羊肉汤、当归羊肉汤等。7、猪肝：补肝明目、养血。猪肝的食疗方法有：菠菜猪肝汤、木耳猪肝汤等。8、黑木耳：补气养血；润肺止咳。9、莲藕：补益脾胃，益血生肌。10、黑豆：滋养健血、补虚乌发。11、其他：如枸杞子、红豆、绿豆、银耳、葡萄、山药、红糖、红薯、燕窝、鱼胶、阿胶等。