四大运动处方延缓男人性衰

据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得的概率更比女人高70。平安健康提示，年轻的时候是用健康换钱，而人到中年更要注意养生，是用钱来换健康的时候了。

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　　通过气力训练可以刺激雄性激素分泌;而有氧训练也可以在短时间内有效提高中年逐步下落的性欲。同时，由于勃起障碍跟血液循环有关，因此通过运动提高心肺功能也能有效地改良症状。让我们通过以下练习延缓“性衰老”。

　　腿部下蹲增进睾酮素分泌

　　功效：提升大腿肌肉，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌

　　健身房

　　深蹲练习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈膝渐渐蹲下至一定程度，保持数秒后，蹬腿伸膝至还原。

　　坐姿蹬腿，对身体素质比较弱的人来讲，可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习，锻炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，渐渐着落，保证脚尖和膝盖平行。

　　家里

　　本身治疗白癜风得花多少钱蹲，双腿与肩同宽，双手抱于胸前，下蹲直到大腿与地面平行，一次做4组，每组20次。

　　腰腹增强气力优化性生活动作

　　功效：增加腹部气力，提升性生活动作质量

　　健身房

　　悬垂举腿，双手握住器械，全国哪家医院治疗白癜风最好屈膝，把小腿尽力向上缩起，卷腹，尽可能匀速抬到最高。提膝时呼气，还原时吸气。

　　家里

　　仰卧卷腹，锻炼者仰卧在垫子上，双腿曲折，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢下降至起始姿态。但注意不要在床上做这一动作，由于床上过软，长时间做对腰椎有一定的伤害。