想要长寿,少吃,三白,多吃,三黑_经济价值_经济价值

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所谓的三白，指的是白盐、白糖以及白脂肪。所谓的三黑呢，指的是黑米，黑豆以及黑木耳。其实更多的是代表两种生活。盐是百味之首，相对比古代的官盐，现在的盐价简直低的令人发指。有的人看似吃盐不多，但其实挂面、薯片、卤肉等等都含有大量的盐，让不懂的人防不胜防。那么多高血压不是没有理由的。白糖年代人吃的其实少了很多，但其他的糖却没有少吃。什么各种糖果，各种饮料啊还有快餐当中加糖的特别多。过高的游离糖，会让糖尿病为代表的疾病加剧。白脂肪指的是，动物脂肪。事实上，现在动物脂肪呢，已经很少走进大多数人的家庭了，但是在工业当中呢，还是有一定的使用。尤其是其独特的口感，高血脂，特别喜欢。“三白”呢，某种程度上是指代着廉价，高速的，所谓的现代化快餐生活。越是年轻人，现在这种生活就越是明显。年轻时候的随意，某种程度预示着当我们年龄渐大时可能遭受的罪。黑米相对于我们传统的大米，具有更多的膳食纤维和矿物质，是粗粮的优质代表，让我们的主食营养更加平衡。黑豆是大豆类的一种，含有较为丰富的蛋白质，钙，维生素B族等营养素。象征着大豆类食物对我们身体的重要性。黑木耳是菌类的代表，作为蔬菜蛋白质，相对优质，矿物质十分丰富。而且那是一种十分百搭的菜，做什么菜都可以放一些。三黑的价格相对于三白，稍微贵一点，没有那么美味，烹饪起来稍微麻烦一点。但营养上却是一个天，一个地。单纯几天看不出来，但是常年这种差异，会让我们的身体在当我们老了的时候，有明显不同。黑豆的表皮成分和黑米有些相近，黑豆比黄豆最大不同是富含花青素，其中还有大约36%的蛋白质、16%的脂肪和33.6%的碳水化合物，维生素B1、B2、钙磷钾含量都比较高，尤其是钾含量高达㎎/g，重要的抗氧化物硒也比黄豆高，所以黑豆完全可以替代黄豆。黑木耳则是菌类多糖含量较高的食物，对于预防三高和癌症有积极作用。黑木耳中还含有菌固醇，可以竞争性的被人体吸收，让长得相似的胆固醇被人体冷落后被排泄掉了，颇有点“走别人的路，让别人无路可走的意思”。黑面来自于硬质黑麦，蛋白质含量比普通小麦高一些，是做黑面包或大列巴的主要原料，其他营养和黑米的营养差不多。没有一种食物可以提供我们所需的全部营养，不要迷信哪一种食物的“特殊功效”，均衡营养合理膳食比什么都重要！“有健康即有希望，有希望即有一切。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适、吃得营养。对于养生，有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑”。长寿养生最主要的是从性格上和心态上修身养性。除了这些，最重要的还是要从饮食上抓起，长寿还要多运动，但是要知道运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。