原标题:保健养生:8种食物暗藏大营养 多吃能长寿

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同时,锌还能促进各个器官的生长发育和组织再生,最常见的表现就是能让秀发和皮肤都保持健康的光泽和弹性

锌元素之王:牡蛎

锌元素主要存在于海产品和动物内脏中,比如牛肉、海带等;蔬菜和水果中含锌的并不多,苹果和大白菜算是其中的“标兵”啦!

原标题:8大食物大营养 大枣大豆黑木耳多吃能长寿

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相对于每人每天15毫克这个国际膳食营养素供给标准来说,任何种类的牡蛎都可以超标完成每100克牡蛎中含有大概16-182毫克锌锌是人体中必要的微量元素,如果缺了锌,第一个受影响的就是那两扇“心灵的窗户”,比如眼睛发涩发干,视力下降等等
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