黑木耳加上它,营养美味,排毒通便,尤_形态特征_形态特征

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现在已经进入真正的冬天了，天气变得越来越冷，好多人都觉得不再想出门了，都想窝在家里，所以这时候吃饭就成了一个问题，不得不选择自己来制作，而且自己制作的食材也更加放心一些，并且也更加营养美味鲜。生活中有许多朋友通常会出现肠胃不舒服的现象，今天小编就来跟大家分享一道食材，就是黑木耳加上荷兰豆，这样可以有效的排毒通便，尤其是对于减肥的女性来说，要经常吃还能够帮助消化吸收，促进新陈代谢加长，加强肠胃的蠕动，缓解便秘的现象，接下来就跟小编一起来看一下吧。准备食材：荷兰豆70克、藕63克、胡萝卜半根、木耳(水发)10克、花生油8克、精盐3克、白糖1.5克、生粉适量、蚝油3克、料酒适量制作方法：1.将所有的食材准备好，然后木耳提前放在温水当中泡发，莲藕和胡萝卜都清洗干净之后切成片放在一边备用，荷兰豆去掉两头的根蒂，都准备好之后，然后将所有的食材放在热水当中焯一下水，然后捞出控干，水分放在一边备用。2.炒锅烧干之后放入适量的食用油，然后当油温达到六七成热的时候，放入切好的胡萝卜和莲藕片儿。3.翻炒均匀之后，然后再放入泡发好的木耳，翻炒几下。4.往锅中加入适量的食用盐和白糖。再往锅中倒入适量的料酒，蚝油翻炒，一会儿就加入荷兰豆翻炒一下。5、然后取一个干净的小碗，放入适量的淀粉，用水调成水淀粉之后倒入锅中，这样翻炒均匀，等到所有的食材都熟透就可以盛盘出锅了。烹饪小贴士：1、荷兰豆的营养价值非常高，经常吃点荷兰豆能够提高我们的抵抗力和免疫力。2、荷兰豆当中含有丰富的胡萝卜素，经常吃点荷兰豆，能够有效的预防癌症。荷兰豆还有一定的抗菌消炎的功效，而且它能够加强新陈代谢的速度。3、荷兰豆还能够起到润肠通便的功效，而且它还能够促进肠胃的蠕动，所以说它能够有效的缓解便秘现象今天小编的分享就到这里了，如果大家还有其他不同的意见或看法，欢迎在下方评论区留言。