众所周知红枣有补中益气，养血安神的功效，这可是一味对女性很有益的食物，晚上泡一杯红枣水还能有助于睡眠呢，除了即食，红枣熬粥也是不错的食用方法。今天就给大家介绍四种吧。

一、“枸杞红枣粥”

配料：

枸杞子30克，红枣10枚，梗米克，盐适量。

做法：

1、枸杞子洗净，放净水中浸发，红枣（去核）洗净。

2、梗米淘净，武火煮沸后，放入枸杞、红枣，文火慢煮至熟时放入精盐，调煮3分钟即可，每日1次，宜常服不断。

功效：

本粥功能滋养肝肾，适用于肝肾阴虚型高血压。

二、“菠菜红枣粥”

配料：

菠菜50克，红枣10枚，粳米80克，姜末精盐各适量。

做法：

1、将菠菜洗净，放入热水中烫3~5分钟，捞出切小段。

2、红枣（去核）洗净；粳米淘净，与红枣放锅内加入适量清水，武火煮到粳米七成烂时，放入菠菜、姜末、精盐，煮至香烂时即可，可早晚服。

功效：

本粥以平肝降压为主，适宜于各型高血压。

三、“黑耳红枣粥”

配料：黑木耳15克，红枣10枚，粳米80克，精盐、姜末、葱花各适量。

做法：

1、黑木耳浸发，洗净后撕碎。

2、红枣（去核）洗净。

3、粳米淘净，置入砂锅内，加入适量净水，武火煮至大米开花时，放入黑木耳、红枣，文火慢煮至八成熟时，放入姜末、葱花至烂熟即成。

功效：

本粥高钾低钠，对高血压伴脑部及眼底疾病尤为适宜。

四、“杞枣焖虾仁”

配料：

枸杞30克，虾仁克，红枣10枚，花生油50毫升，猪骨汤毫升，黄酒、香油、精盐、酱油、胡椒粉、味精、姜末、葱花各适量。

做法：

1、枸杞、红枣（去核）分别洗净，用温水浸泡，湿透后，捞出沥干。

2、虾仁洗净沥干，将油置火锅上烧至七成熟，倒入虾仁，加黄酒、姜末、葱花，反复翻炒，待虾仁喷香，放入少许精盐、味精，再入枸杞、红枣、猪骨汤焖熟即可。

功效：

本膳香味浓郁，具阴阳双补作用，适宜于阴阳俱虚的高血压患者。

几味红枣粥，滋补又健康，补血是关键，还能防治血管病，小小红枣营养大，滋补做粥本领强，就问你是否沉住气，还不动手做起来。

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